颈椎病，又称颈椎综合征，是指颈椎间盘退行性病变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。简单讲，就是颈椎的骨骼或者韧带等其他组织出现异常的增生，骨骼位置出现改变，病变的骨骼或者组织压迫颈椎周围的血管、神经、脊髓，导致出现一系列症状。常见的症状有颈肩部疼痛、麻木、活动不灵活、头晕、耳鸣等，甚至出现四肢瘫痪。经过正规医生的确诊后，判断颈椎病的严重程度，可选择的治疗方式也不一样，从轻到重可有：改变工作生活习惯、康复锻炼、药物治疗、理疗、手术治疗等。绝大多数颈椎病通过适合的治疗方法可以有效缓解症状，特别是病情较轻、诊断比较明确的颈椎病，治疗效果越好。

颈椎病的常见表现有哪些？

(1)神经根型：主要表现为受压迫的神经根对应区域的疼痛、感觉异常、麻木、活动不灵活，仰头、咳嗽、打喷嚏时症状可加重。治疗及时，大部分患者症状可以得到缓解。

(2)脊髓型：疾病早前早期疾病表现可为单腿或双腿麻木，不加以及时治疗，可发展为行走困难、大小便失禁甚至瘫痪。

(3)交感神经型：症状表现可有多种：①头颈症状：头晕、头痛、颈部麻木、颈部疼痛；②眼部症状：眼睑下垂（下眼皮耷拉）、视物模糊；③心脏症状：心跳加速或减慢、心口疼；④周围症状：躯干肢体、发麻或疼痛；⑤耳部症状：耳鸣、耳聋等。

（4）椎动脉型：早期症状一般不明显，症状加重时，只要颈部向某个方向转动一下，当即出现眩晕，甚至感到天旋地转。有时伴有头疼、恶心呕吐、耳鸣、视物不清、突然晕倒等其他症状。

颈椎病症状做什么运动能缓解？

运动是颈椎病的最好治疗方法之一；既能增加自身体质、锻炼肌肉、坚固骨骼，又能使处于紧张状态下的肌肉得到松弛，从而达到防治颈椎病的效果。有条件建议坚持规律运动。较好的运动有太极拳、羽毛球、乒乓球、游泳、放风筝等。

它们有助于改善颈部肌肉紧张酸痛等不适症状，但需要注意控制运动强度，避免引起颈椎疼痛或者肢体麻木疼痛加重。但是注意避免运动时间过长，否则可能引起疲劳导致颈肩部肌肉劳损加重。

以太极拳和羽毛球这两个典型为例：（1）太极拳通常建议每周练习 3～5 次，每次 30 分钟左右。适合年纪较大的颈椎病患者，活动比较舒缓，冲击力不大。

太极拳的招式非常重视站姿及头、眼、颈和四肢的配合和协调，有助于舒缓颈部不适。尤其是颈部辗转环绕等动作，有助于放松颈部紧张肌肉，改善颈椎病症状。通常建议每周练习 3～5 次，每次 30 分钟左右。（2）羽毛球运动的频次推荐每周 3～5 次，每次 30～60 分钟。适合年轻群体的颈椎病患者。在打羽毛球的过程中，头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、 左转、右转等放松运动；对于长期伏案、埋头工作的上班族而言，在回接高球时，抬头看球的动作还可以很好地起到治疗的效果。并且，打羽毛球向后引臂的回球动作，也能让颈椎和脊椎处于放松状态，缓解肩膀酸痛，因而能很好地防治颈椎病。羽毛球运动的频次推荐每周 3～5 次，每次 30～60 分钟。注意避免运动时间过长，否则可能引起疲劳导致颈肩部肌肉劳损加重。

颈椎病如何预防？

（1）避免长时间保持一个姿势，每当伏案工作过久后，应停下休息、活动颈部。

（2）加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。

（3）避免高枕睡眠的不良习惯。选择较矮的枕头（可以选择中间低两端高，透气性好，长度超过肩宽 10～16cm、高度以头颈部压下后一拳头高为宜[4]）平躺睡眠。

（4）注意颈肩部保暖。避免穿着露肩的衣服，必要时使用披肩或者围巾保暖。

（5）存在骨质疏松的人群要定期补充钙和维生素D，避免骨质疏松。

（6）避免头颈负重物。比如脖子上悬挂很重的包等。

（7）坚持规律运动。运动是颈椎病的最好预防方法之一；既能增加自身体质、锻炼肌肉、坚固骨骼，又能使处于紧张状态下的肌肉得到松弛，从而达到防治颈椎病的效果。