提升全民健康素养倡议书
亲爱的市民朋友们：
健康是我们每个人生活的核心，是家庭幸福的基石，更是我们健康遂宁建设蓬勃发展的有力支撑。为进一步提升全市居民健康素养水平，营造健康、和谐、美好的生活环境，我们向市民朋友们发出如下倡议。
一、养成健康行为，开启活力篇章
保持合理膳食，每天保证摄入足够的谷类、蔬菜、水果、蛋白质等营养物质，减少油盐糖的过量摄入，做到饮食均衡。坚持适量运动，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快步走、慢跑、骑行、游泳、瑜伽等，保持适度的体重和良好的体态。保证充足睡眠，每晚保证7—8小时的高质量睡眠，让身体得到充分的休息和恢复，以充沛的精力迎接每一天。
二、重视心理健康，铸就坚韧内心
保持乐观积极的心态，关注自身和他人的心理健康。学会自我调节情绪，遇到压力和挫折时，及时与家人、朋友沟通交流，释放不良情绪，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。培养兴趣爱好，丰富精神世界，为心灵增添温暖阳光。
三、规范就医用药，守护生命健康
身体不适时，要选择正规的医疗机构就医，听从医生的建议，积极配合治疗。了解基本的用药常识，严格按照医嘱服药，不随意增减药量、不滥用抗生素、不自行服用成分不明的药物。
四、倡导公卫文明，共筑健康家园
深入开展爱国卫生运动，巩固卫生城市成果。爱护公共环境，做到不随意吸烟、不随地吐痰、不乱扔垃圾，做好个人卫生；遵守公共秩序，保持社交距离，主动做好疾病预防措施；参与疫苗接种，共筑免疫屏障，守护健康安全。
市民朋友们，健康素养提升是我们共同的责任与追求。让我们在蛇年携手共进，以实际行动践行健康生活，提升健康素养，共建健康遂宁！
值此新春佳节来临之际，遂宁市卫生健康委恭祝全体市民朋友新春快乐！身体健康！昭昭如愿！岁岁安澜！
遂宁市卫生健康委员会
2025年1月23日